章节目录 导论 如何拥有更好的身体（10）

(88106 www.88106.info)    感受百分之百的健康

    最重要的是，我希望你体验这一切，与你分享我的亲身体验，而不光只是读读权威期刊上的研究报告。因此我去学习掌控思维和情绪、破除负面情绪模式的技巧，学习如何通过特定的瑜伽和训练来增强生命力。我并非精通这一切的大师，而只是个学生，但我在学习的过程中，学到了一些能够大大改善我身心健康的简单技巧，相信它们也会对你有帮助。

    这就是本书的用意提供你切实可行的方法，来改善你各方面的健康，并引导你建立良好的饮食习惯和生活方式，进而长久维护你的健康。我所提供的建议都很容易做到，而且几乎都能在30天之内看到成效。

    对我个人的成效如何？

    那么，我有多健康？虽然没达到满分，但肯定超过90分。认识我的人都知道，我的生活忙碌，通常每天工作12小时。尽管如此，51岁的我从胆固醇、同半胱氨酸、血压等各项生理指标来看，身体状况却有如27岁的年轻人。我的同半胱氨酸值是4.5相当于6岁儿童；我的体重从20岁至今，几乎就没有变动；我依然会去爬山，而且好几年没看过医生，也不用吃药；我的心智跟以前一样敏锐；我每天早晨6点起床，整天都精力充沛。总而言之，我就像詹姆斯·布朗②那首不朽的歌曲所唱的一般：我感觉很好（Ifeelgood）。w米w花w在w线w书w库w h<em></em>t</b>t</EM>p<em></em>:<B></B>//boo<font></font>k<BIG></BIG>.m<SUB></SUB>i</b>h</b>u<SUB></SUB>a<em></em>.ne</b>t<a></a>

    你也可以超级健康

    这本书就某种意义而言，是一本提纲挈领的指南，它能帮助你拥有超级健康的身心，活得更长久，疾病不近身。书中提到的要点，一点也不难执行，即便积习有时很难改正。然而那些要点已有好几千人尝试过，而且证明有效。你唯一该做的就是自问：你已经准备好拥有更多的精力、更健康的身体、更敏锐的心智和更稳定的情绪了吗？你已经准备好去做任何能让身体恢复年轻的事了吗？若你已准备就绪，首先必须改变一些习惯，不只是你的生活方式，也包括处理自己想法和感受的方法。这需要自律和时间。虽然你每天必须腾出30分钟做运动，但你将会得到至少双倍的回报，因为你的精力会大大增加，身体的运作也会达到巅峰。大多数人都能在30天内感受到成效，而本书也会提供专属于你的30天施行计划。若你已准备好着手改善自己的健康，那么这本书正符合你的需求。

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