健康人生(5)

    六、乘上健康直通车

1、剪掉你的小手指甲

据观察社会上有些人，他们把小手指甲留得长长的，为的是便于抠除耳内的盯眝物或鼻腔中的分泌物，这是一个十分不健康的习惯，在这些耳鼻管道内覆盖着娇嫩的粘膜，在其粘膜下层有丰富的血管、神经等结构，而你的手指甲下面是一个菌天菌地的世界，如果用它去抓痒、挖鼻屎、耳屎时，很容易使细菌乘机入侵，引发耳道炎或鼻炎，鼻腔血管还可上行至颅腔、海绵窦等处，引起危险的颅内感染。

耳道皮肤长期受到刺激，使耳道的上皮角化加速，基底细胞层不断增生、繁殖，久之就长出高低不平的乳头状瘤，能引起耳内阻塞感，听力下降、发痒、出血、疼痛感染。

你可用碳酸氢钠滴耳剂（药房有售、医院有开）每天滴几次，使耳屎软化后，再用消毒棉签轻轻掏出来，如不解决问题，就到医院五官科去冲洗或作其他治疗。

2、远离你的微波炉

现在微波炉使用比较普遍，有的人忽略了使用中应注意的事项，导致损害健康。由于它的工作频率为2450MHZ，这个频率范围内人体受害的首先是眼睛。又由于它的波长仅长于X（伦琴）射线，防范不好将给人体带来危害，所以在微波炉工作时最好离它3米以外，接近时要戴上防护眼镜。

特别要警惕微波泄漏：你可用一个收音机，把它拨到“调频”位，靠近正在工作的微波炉，可以听到一些杂音，离炉0.5米以上则不应再有杂音，假如还有，说明有泄漏情况；如一段时期再测，杂音加大了说明泄漏也在加大，务必及时维修。

3、启蒙好你一岁的幼儿

假如你的小孩处在一岁时，这时他（她）能听懂一些短语，领略大意，开始喃喃学语，有时喊出爸爸妈妈，一般再过两个月就能走几步了。为了顺理地引导他的思维朝着正确的方向发展，我建议你给他（她）教儿歌，儿歌最好结合其生活环境及周围所见所闻的事物，自己来写，力求贴近其生活和他所熟悉的内容。

我为一岁孙子芊芊写的儿歌是：

芊芊宝，起来早。睡得着，吃得饱，又不闹，又不吵。

不操心，不用脑。爱爸妈，敬老老。学步车，四处跑。

欢迎你，拍手了。指鼻鼻，好乖巧。一天到晚眯眯笑，

情绪乐观身体好，学习文化练本事，将来要把祖国保！

每天念几遍给他听，或录成磁带放听，待他会说话了自己就能背诵。

此外，还可以要幼儿在一堆看图识字图片中，让他把其中某一张找出来。比如要他把狗、伞、香蕉……等找出来，他虽不会说但能听懂，一下就把这几张拿给大人，特别好玩的是，当他拿给大人时还对着你一笑，意味着他能找到，这也是一种开导他发展智力的良好活动。

不要让他吸吮手指，以免发生牙槽畸形，影响今后牙齿排列，可以在他手指上搽极少量清淡的无污染的黄莲水，让他苦而却步。

4、培育好你5—6岁的儿童

你家有5—6岁的儿童吗？如果有，我则建议你把他（她）带到附近的乒乓馆去接受培训，我身边曾有过一位年青母亲对我说：她小孩培训了两个月乒乓球后，原来容易感冒的，现在不感冒了，精神也好多了，视力提高了。为了进一步了解少儿练乒乓球的收获情况，当年我特意去市青少年宫少儿乒乓培训班走访，专门与那里带小孩练乒乓球的家长交谈，大多家长都反映良好，十余张矮脚乒乓球台全满，都说：我孩子坚持了几个月后不仅练出了一手好球，而且的确起到了健身的作用。不过这里需要的是父母在时间上的“投时”，要坚持下去，不要间断。

各位家长，你们不妨先到乒乓球馆去实地走访一下，如何？检验一下我所说的符合率。

须知健康的身体贵在自幼培养。

5、你想牙齿增白吗？

你可以用小苏打粉（药房有片剂，买回自行研细）撒在牙刷上刷牙，每天1—2次，不同的人将会收到不同的效果。对于四环素等药物致灰黄的牙齿效果渺茫，对于吸烟量越大的人效果越差。如果你是多喝浓茶者，则可尽量在喝茶时不冲击牙齿，使之越过牙齿而直接入口腔吞下。

读者可能要问：作者本人是否在用小苏打粉刷牙？回答是肯定的，如果我未用要你来用，那就是己所不欲而施于人，濒近了道德底线。那么，作者你的牙齿是刷白了，还是白刷了呢？回答也是肯定的，但我决不能与电视上面做牙膏广告的小姐的白齿相比。如果是每天刷二次牙，那么第一次在早餐后刷较好。

不妨你可先试3—6个月观察效果，牙齿整洁光泽好，看上去使人舒服有益健康，况且牙齿的好坏在一定程度上标志着整个身体的健康状况。

6、遵循劳逸结合的原则

当你疲惫时，必须休息。正如饥饿时要进食一样，不进食就可能使你的胃粘膜受到损害，久之导致溃疡出血以及全身性的营养不良；也正如寒冷时要加衣一样，不加衣就可能导致感冒或者引起旧病复发，或从你身上的薄弱环节诱发病症等不良后果。

“夫腹饥不得食，肤寒不得衣，虽慈母不能保其子，君安能以有其民哉？”

我在这里，再重复一句，并向你发出呼吁：“当你疲惫时，必须休息！”

如果你为了一时的某种追求，硬要以健康为代价而顽固地坚持，这将使你进入亚健康状态，这就是没有树立“健康胜于一切”的后果。

当我在学习、工作或劳动中有疲惫感时，我就站起来旋旋头、揉揉眼、伸伸腰、甩甩手、蹬蹬腿以促进椎动脉的舒缩活动和直肠静脉丛的回流，恢复眼疲劳以预防痔疮和颈腰椎等方面的疾病。